4月、新年度が始まりましたね!
入学・入社と新生活がスタートする方も多いと思います(^^)
しかし、春は体調不良が起こりやすく、実は眠りにとっても過酷な季節!
「春眠暁を覚えず」という言葉がありますが、これは中国の詩人、孟浩然の漢詩「春暁」の冒頭部分です。
「春の夜は寝心地がよく、夜が明けたのにも気付かずに眠り込んで目が覚めない」といった意味で、春は朝すっきりと目が覚めず、日中に眠くなる等と、感じる方が多いようです。
不調の要因としては、寒暖差・生活環境の変化・花粉症。眠気の要因としては、体内時計のずれ・自律神経の乱れなどが考えられるそうです。
毎日を気持ちよく過ごす為には、質の良い睡眠は欠かせません。
1日3食きちんと食べる、朝・夜の過ごし方の見直し、寝具の調整、香りを活用するなど、規則的な生活や工夫により改善されるそうなので、ぜひできることから始めてみましょう