連日、暑い日が続いていますね。
テレビのニュースやラジオからも熱中症アラート、暑さ対策グッズの活用、いろいろな情報が流れています。
今回は、個人的に心がけている対策を紹介しようと思います。
いたってシンプルなのですが、『食事と休養を意識する』です。日々の食事では、赤緑黄色の食材、魚やお肉、鉄分やカルシウム、栄養士さんではないので詳しくは説明できないのですが、1日の中で取り入れるように気を付けています。
スケジュールが詰まっている仕事中や、家事の合間でも換気や水分補給等を気にしつつ、適度な休憩を挟み体調を整えるようにしています!
余談ではありますが、ヘルパーとして訪問した際に、熱中症に近い症状の方を対応することがあり、「食事を抜いている」「食べていない」「睡眠不足」「疲れている」方が、多い印象でした。
しっかり食べて、自分に取り入れやすい生活習慣を続けていきましょう!