高齢化に伴い、骨粗鬆症の方が年々増えているそうです。
進行すると、少し力が加わっただけでも骨折しやすくなってしまいます
また大腿骨(足の付け根)を骨折してしまうと、日常生活で自立していた人の20~60%が介護が必要となってしまうそうです。
元気に長生きする為にも、日頃の骨粗鬆症予防が大切です❕
骨粗鬆症予防にはスクワット等、上下に動きがある運動や、早歩き→普通を繰り返すウォーキングが最適らしいです
また、骨粗鬆症予防に良い大栄養素→カルシウム(牛乳、木綿豆腐等)・ビタミンD(きのこ、鮭等)・ビタミンK(納豆、ほうれん草等)を積極的に摂って、予防していきたいですね